Procrastinação

A procrastinação raramente é preguiça. Na maioria das vezes, ela está ligada ao medo de falhar, ao perfeccionismo, à dificuldade de tolerar desconforto ou à sensação de que a tarefa é grande demais para começar. É um comportamento que protege — mas que também paralisa.

Na TCC, trabalhamos as crenças que alimentam o adiamento — como "precisa estar perfeito" ou "se eu tentar e errar, isso prova que não sou capaz" — e desenvolvemos estratégias comportamentais para quebrar o ciclo: divisão de tarefas, tolerância à imperfeição e construção de consistência.

O objetivo não é eliminar o desconforto, mas aprender a agir mesmo na presença dele — avançando em direção às suas metas com mais clareza e menos sabotagem interna.